むくみを解消して美脚になろう|血行促進で老廃物を除去する

原因と栄養素

脚

むくみを解消する上で重要なことはその原因を突き止めることです。どのようなことが要因になってむくみが起きているかを理解すれば、その解決は非常に容易になります。むくみの原因は血液の循環が良くないことです。実際に冷え性の人はむくみやすくなります。冷えていることで血管が収縮して血液循環が悪くなるのです。このようにむくみの原因は血液循環が悪いことです。そもそも、人間の身体はほとんどが水分でできています。この水分がきちんと体内に吸収されずに、蓄積してしまうことをむくみと言います。女性に多くみられる傾向があります。このようなむくみを生じさせないように、規則正しい生活をすることでリンパの停滞を防止しましょう。

むくみを解消するのに役立つ食品を食べることがひとつの解決方法になります。その有効な栄養素とはカリウムがまず挙げられます。カリウムは塩分の排出を促進させる働きがありますので、水分を一定量に維持することができます。それではカリウムを含む食べ物には何があるかというと、イモやナッツ類などです。また、サポニンもまたむくみを解消するのに効き目があります。サポニンはスイカやきゅうりなどのウリ科の野菜に多く含まれています。これは利尿作用だけでなく悪玉コレステロールを排出することができます。そうして血液の流れをよくする効果があります。このような栄養素が含有された食品を食べてむくみを解消するのが非常に有効な解決方法です。