むくみを解消して美脚になろう|血行促進で老廃物を除去する

栄養素と摂取方法

困る女性

原因と栄養素

むくみやすくなるのは何が原因かというと、血行不良とリンパの停滞にあります。冷え性の人がむくみやすくなるのはこうした理由です。また、アルコール飲料を飲む人も注意が必要です。それというのも、アルコール飲料を摂取すると血液のなかの濃度が高くなり、水分が体内に蓄積しやすくなるからです。水分と塩分のバランスが乱れてしまって水分が溜まるとむくみができるのです。これがむくみの原因です。こうしたむくみの解消に役立つのはポリフェノール、ビタミン各種、たんぱく質などの栄養素が含まれる食べ物を摂取することです。あるいは、これらの栄養素のサプリメントを飲むことがおすすめです。食事療法と同時に運動をすることも解消に効き目があります。

摂取するべき食品と方法

ポリフェノールには、抗酸化作用が高くて血液がサラサラになります。そのため、朝食に緑茶を飲んだりカカオを飲むことが非常に効果があります。飲み物以外の食べ物としては、生姜、ブルーベリーなどがおすすめです。また、ビタミンB6にも血液サラサラ効果があります。マグロ、サンマ、サケなどの魚がむくみの解消につながります。ビタミンB1は糖質の分解を補助する働きがありますので、血行が良くなります。豚肉、ごぼう、豆腐などに多く含まれています。こうした食品を摂取すると同時に大切なことがあります。それは、暴飲暴食をしないことや早食いをしないことです。むくみの解消には摂取する食品と摂取方法の2つが大切だということです。