むくみを解消して美脚になろう|血行促進で老廃物を除去する

食事による療法

女性

むくみの原因は血行不良にあります。そのため、そのような血行不良にならないようにすることが解消方法になります。たとえば、運動をして筋肉をつけることがその例としてあります。それというのも、筋肉の量をつけると体内の水分がめぐりやすくなります。むくみとはそもそも水分が特定の部位に蓄積することで生じますので、筋肉量が増えれば水分の停滞がしなくなります。また、水分と塩分のアンバランスもむくみの原因です。そのため、塩分の多い食事ばかりすることはむくみになりやすくなるので注意しましょう。特に、アルコール飲料を飲む人は必ず休肝日をもうけるようにします。アルコールの濃度を薄めるために水分が蓄積しやすくなりむくんでしまいます。

むくみの解消として最も望ましいことは効果的な有効成分を含む食品を食べる生活を送ることです。海藻類やココナッツやイモ類はカリウムが豊富にありますので、おすすめです。カリウムは体内の塩分を排出してくれるので、水分と塩分のバランスを保ってくれます。むくみの解消に効き目のあるサポニンも血液循環の改善に役立ちます。冬瓜を代表とするウリ科の野菜に入っています。他にもポリフェノールも解消効果があります。ポリフェノールは独特の抗酸化作用が高いので血液をサラサラにする働きがあります。ブルーベリー、大豆などが良いです。もちろん、緑茶にも多く含まれています。ビタミン各種も効果的ですので、バランスよく栄養素を考えて食事をすることも大切です。